はじめまして、森下麻友と申します。東京都板橋区に住んでいる32歳です。わたしは現在、在宅のメールオペレーターとして4年目を迎えています。以前は百貨店でラッピングを担当していました。接客の経験も長く、お客様の気持ちを細やかに察することを大切にしてきたんです。
在宅での仕事は、時間や場所に縛られずに働けるという大きな魅力がありますよね。子育て中の方や、わたしのように副業で収入をプラスしたい方にとって、本当にありがたい働き方だと日々感じています。
ただ、この自由な働き方だからこそ、少し注意しておきたい点もあるように思うんです。特に「働きすぎ」には、わたし自身が過去に苦い経験をしたこともあり、皆さんにお伝えしたいなと思っています。
自宅での仕事は、通勤がない分、オンとオフの境目が曖昧になりがちですよね。気がつくと長時間パソコンに向かっていた、なんて経験がある方もいらっしゃるかもしれません。無理なく、長く仕事を続けていくためには、自分を大切にする自己管理がとても重要になってきます。
在宅ワークの落とし穴「働きすぎ」のワナ
わたしが初めて在宅のメールオペレーターの仕事に挑戦したときのことです。それは2年前の春、まだ桜が咲いている時期でした。新しい環境での仕事に張り切っていたわたしは、毎日が新鮮で、とても充実した気持ちでいましたね。
最初は週に20時間ほどの契約だったのですが、自分でペースを調整できるのが嬉しくて、つい頑張りすぎてしまったんです。午前9時に仕事を始めて、途中で少し休憩を挟むものの、気がつけば午後4時を過ぎている、なんてことがしょっちゅうありました。正直、時間感覚が麻痺していたのかもしれませんね。
ある日の午後、急にお腹が空いて時計を見たら、もう午後4時半を回っていたんです。その日は休憩らしい休憩を全く取っていなくて、集中しすぎてしまったんですね。そこから慌てて夕食の準備に取り掛かったのですが、普段ならスムーズにいくはずの料理も、頭が回らず、なんだかうまくいかない。家族にも「顔色が良くないよ」「大丈夫？」と心配をかけてしまい、申し訳ない気持ちでいっぱいになりました。
このままだと、大好きな仕事も、大切な家族との時間も、どちらも中途半端になってしまう。そう感じて、わたしは自分の働き方を見直すことを決めたんです。この経験が、わたしにとって自己管理を始める大きなきっかけとなりました。
働きすぎを防ぐ！わたし流の自己管理術
そこから、わたしはいくつかのルールを自分なりに作って、実践し始めました。どれも当たり前のことのように思えるかもしれませんが、習慣にするまでには少し時間がかかりましたね。
1. 明確な時間設定と休憩のルール作り🍂
まず、仕事の開始時間と終了時間を決めることから始めました。例えば、午前9時から午後3時まで、と決めたら、その時間を厳守するんです。途中で必ず1時間はお昼休憩を取るようにして、パソコンから完全に離れます。タイマーをセットして、休憩時間になったらアラームが鳴るようにしました。
休憩中には、温かいお茶を淹れたり、少しだけ近所を散歩したり。気分をリフレッシュする時間を意識的に設けるようにしています。これだけでも、午後の仕事効率が驚くほど変わりました。
わたしは手書きのノートで月ごとの目標や、日々のタスクを管理しているのですが、そこに今日の作業時間や休憩時間も書き込むようにしています。書き出すことで、自分がどれくらい働いたのか、客観的に振り返ることができますからね。
2. 仕事とプライベートの「空間」を分ける✨
在宅ワークは、自宅が職場になるため、物理的に仕事とプライベートの空間を分けるのが難しいこともありますよね。わたしも東京都板橋区の自宅で仕事をしていますが、リビングの一角が作業スペースです。
そこでわたしは、気分を切り替えるための工夫をしています。一つは、仕事用のエプロンを着ること。百貨店でのラッピング担当だった頃から、エプロンをすると「よし、仕事！」という気持ちに切り替わるんです。仕事を終えたらエプロンを脱いで、またプライベートモードに戻る。小さなことですが、これが結構効果的なんです。
また、仕事が終わったら、パソコンの電源を切って、蓋を閉める。そして、デスクの上をきれいに片付けるようにしています。目に見えるところから「仕事」のものをなくすことで、気持ちの切り替えがスムーズになることを実感していますね。
3. 目標設定は「無理なく」が大切🕊️
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